Perlu di hindari 6 Kesalahan Berolahraga


Telah sulit payah untuk lakukan olahraga, tetapi belum memperoleh bentuk badan yang diharapkan atau justru alami luka? Jangan-jangan hal tersebut berlangsung sebab tanpa ada sadar kamu lakukan beberapa kekeliruan waktu olahraga. 

Olahraga mempunyai banyak faedah, salah satunya untuk jaga berat tubuh, memperoleh bentuk badan yang diharapkan, tingkatkan stamina badan, turunkan efek terkena penyakit serta jaga situasi hati (mood). Untuk memperoleh semua faedah itu, yuk, tahu apa kekeliruan olahraga yang butuh kamu jauhi. 

Beberapa Kekeliruan yang Mungkin Dikerjakan waktu Olahraga 

Ada banyak kekeliruan yang mungkin kamu kerjakan waktu olahraga, hingga kamu tidak segera sampai berat tubuh yang dituju atau serta malah alami luka, salah satunya: 

1. Tehnik yang salah 

Sebelum mengawali olahraga, penting untuk pelajari tehnik yang pas terlebih dulu. Terhitung saat kamu lakukan olahraga di gym. Tidak hanya menghambatmu sampai sasaran, lakukan tehnik olahraga yang salah akan tingkatkan efek kamu alami luka. 

2. Olahraga terlalu berlebih 

Kekeliruan lain yang mungkin kamu kerjakan ialah olahraga terlalu berlebih. Olahraga yang terlalu berlebih malah dapa membuat kamu kecapekan serta tingkatkan efek luka otot. 

Waktu olahraga yang baik ialah 150-250 menit per minggu atau 20-35 menit /hari. Janganlah lupa untuk masih berkelanjutan olahraga supaya hasilnya optimal. 

3. Tipe olahraga yang tidak beragam 

Lakukan olahraga yang itu-itu saja, dapat membuat kamu bertambah cepat jemu olahraga. Ini beresiko membuat kamu jadi tidak berkelanjutan olahraga, hingga tidak segera sampai sasaran berat tubuh atau bentuk badan yang ingin diraih. Karena itu, kamu disarankan lakukan macam latihan atau olahraga tiap sekian waktu sekali. 

4. Tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi 

Tidak hanya lakukan olahraga yang beragam, konsumsi makanan yang memiliki nutrisi pun tidak kalah penting untuk sampai targetmu waktu olahraga. Kamu dapat juga sesuaikan makanan dengan tujuanmu lakukan olahraga. Coba kalkulasi jumlahnya kalori yang kamu perlukan untuk meningkatkan atau kurangi berat tubuh. 

5. Kurang istirahat 

Sesudah lakukan olahraga berat sepanjang beberapa waktu, janganlah lupa untuk memberi tubuhmu istirahat sesaat. Istirahat dibutuhkan supaya badan dapat melakukan perbaikan beberapa sel otot sesudah olahraga. Ini berguna untuk bikin tubuhmu tetap fresh serta siap untuk lakukan olahraga mendatang. 

Kamu dapat juga isi waktu istirahat dengan lakukan olahraga mudah yang banyak menyertakan pengenduran otot, seperti renang atau yoga. 

6. Sasaran yang terlalu berlebih 

Membuat sasaran yang ada di luar potensi malah akan membuat kamu frustrasi serta malas olahraga. Bikinlah sasaran yang sesuai potensi, pola hidup, serta komitmenmu sendiri. 

Olahraga mempunyai beberapa faedah untuk kesehatan badan, tetapi jauhi kesalahan-kesalahan olahraga di atas. Olahraga secara pas bisa membantumu mendapatkan faedah olahraga dengan maksimal. Bila kamu mempunyai keadaan kesehatan spesial, konsultasikanlah ke dokter tentang olahraga yang sesuai dengan keadaan serta keperluan tubuhmu. 

Baca Juga