Penyebab Pusing Setelah Olahraga


Olahraga semestinya jadi kegiatan yang sehatkan buat badan. Tetapi apa yang terjadi bila setelah olahraga, yang Anda alami malah pusing atau sakit di kepala bukannya badan merasakan lebih bugar? Apa ini bermakna ada yang salah dengan Anda olahraga? Atau, pusing sesudah olahraga malah jadi tanda-tanda ada yang tidak beres dengan badan? Ingin tahu? Baca infonya di bawah ini. 

Pusing Sesudah Olahraga, bahkan mual? 

Bukan tanpa ada fakta kenapa Anda alami pusing (terkadang dibarengi mual) sesudah olahraga. Ini intinya berlangsung jika type olahraga yang dikerjakan termasuk berat, juga intensitasnya yang tinggi. Lalu, apa pemicu pusing sesudah olahraga itu? 

1. Supply Oksigen ke Otak Alami penurunan 
Pemicu pusing mual sesudah olahraga yang pertama ialah menyusutnya supply oksigen ke arah otak. 

Waktu Anda beraktivitas fisik seperti olahraga, organ jantung akan kerja lebih keras. Keadaan ini jika tidak disertai dengan tehnik bernapas yang baik akan berimbas pada berkurangnya supply darah yang bawa oksigen untuk ke arah otak. Nah, berikut yang selanjutnya menimbulkan sensasi pusing pada kepala. 

Makin berat kegiatan fisik yang dikerjakan, makin turun juga supply oksigen ke arah otak. Hal itu tentu saja punya pengaruh pada sebegitu kronis pusing yang Anda alami. Oleh karenanya, pintar-pintarlah mengendalikan napas Anda sepanjang olahraga. 

2. Olahraga Begitu Terlalu berlebih 
Sebetulnya boleh-boleh saja jika Anda ‘memaksa’ badan untuk beraktivitas olahraga yang berat dengan intensif tinggi. Olahraga berat serta intensif tinggi umumnya dikerjakan dengan arah membuat otot badan atau turunkan berat tubuh sekalinya. 

Namun, olahraga berat semestinya tidak dikerjakan dalam waktu yang lumayan lama di tiap sesinya. Masalahnya rutinitas ini jadi pemicu pusing waktu olahraga serta sesudah olahraga. Karena begitu memaksakan, tekanan darah akan alami penurunan dan dapat berlangsung dehidrasi. 

Bila telah demikian, karena itu kembali pada point pertama yaitu supply darah ke otak turut alami penurunan. Walau sebenarnya, darah bawa oksigen yang benar-benar diperlukan oleh otak. 

3. Dehidrasi 
Dehidrasi ialah pemicu pusing sesudah olahraga yang lain yang penting untuk Anda tahu sebab umumnya orang abai dengan yang satu ini. 

Olahraga mengakibatkan suhu badan bertambah. Buat mendinginkan suhu badan, skema akan dengan automatis menghasilkan keringat. Keringat yang keluar sepanjang olahraga ini menyebabkan cairan badan menyusut. Terjadi yang diberi nama dehidrasi itu. 

Jika tidak disertai dengan konsumsi cairan alternatif, pusing ialah keadaan yang pastinya Anda alami tiap usai olahraga. Tidak hanya pusing, dehidrasi diikuti oleh tanda-tanda yang lain misalnya: 

Rasa haus berlebihan 
Mulut kering 
Kecapekan 

4. Cadangan Daya Habis 
Tidak hanya kuras cairan badan, olahraga akan “memakan” cadangan daya yang ada di badan Anda. 

Jika selanjutnya cadangan daya itu habis, karena itu pusing sesudah olahraga ialah tanda-tanda yang hampir tentu Anda alami. Oleh karenanya, imbangi kegiatan olahraga dengan konsumsi daya yang memenuhi. Batasi waktu olahraga Anda untuk menghindarkan tanda-tanda pusing mual sesudah olahraga di masa datang. 

5. Desakan Darah Alami penurunan 
Olahraga membuat jantung Anda berdetak lebih kencang untuk memompa darah. Automatis, saluran darah jadi makin deras serta pembuluh darah akan dengan alamiah melebar buat menyesuaikannya. 

Pada saat Anda usai olahraga, pembuluh darah tidak langsung kembali pada keadaan sebelumnya. Ini lalu menyebabkan tekanan darah alami penurunan. Tekanan darah yang alami penurunan berikut pemicu pusing sesudah olahraga. 

6. Kandungan Gula Darah Rendah 
Pusing waktu olahraga yang Anda alami dapat juga jadi tanda-tanda terdapatnya permasalahan pada badan, dalam soal ini kandungan gula darah ada di titik rendah. 

Untuk pastikan apa pusing waktu olahraga yang Anda alami berkaitan dengan rendahnya kandungan gula darah, gejala-gejala simpatisan ini dapat jadi indikatornya: 

Badan berasa gemetar 
Keringat dingin 
Tubuh berasa lemas 

Kandungan gula darah yang rendah waktu olahraga peluang akan Anda alami bila sebelum olahraga tidak makan terlebih dulu. Upayakan optimal 1 jam sebelum olahraga, isi perut dengan konsumsi makanan yang memiliki kandungan banyak protein serta karbohidrat.

Baca Juga