(Olahraga) yang Menyehatkan Otak


Tidak hanya badan saja yang perlu olahraga, kenyataannya otak memerlukan olahraga supaya masih tajam serta terasah. Dengan lakukan olahraga otak, saraf-saraf baru dalam otak dapat juga tercipta, hingga menahan kamu alami tanda-tanda demensia atau kepikunan semenjak awal. Diluar itu, hubungan saraf-saraf baru akan tingkatkan ketajaman otak untuk berpikir rasional serta pecahkan permasalahan. Itu penyebabnya, olahraga otak tidak kalah penting buat kamu kerjakan. Yuk, tahu beberapa jenis olahraga otak yang dapat membuat kamu lebih pandai serta tidak mudah pikun. 

1. Bermain Permainan Asah Otak 
Kamu dapat mempertajam otak secara menyenangkan, yakni dengan bermain. Banyak permainan yang diketahui jadi olahraga otak yang cukup efisien, diantaranya catur serta scrabble. Diluar itu, teka-teki silang, puzzle, serta Sudoku berguna juga untuk melatih potensi otak, terutamanya otak kiri. Jika kamu ingin melatih otak dengan bermain teka-teki silang serta puzzle, kamu dianjurkan untuk tingkatkan kesusahan serta membuat taktik baru dari waktu ke waktu. Ini agar kamu bisa sukses tingkatkan potensi otakmu dalam pecahkan permasalahan. 

Sedang catur, monopoli serta game computer berguna untuk mempertajam otak kanan dalam berpikir kreatif. 

2. Membaca 
Jika kamu senang membaca buku, nyatanya pekerjaan ini adalah bentuk olahraga otak yang benar-benar baik lho. Ini sebab membaca seperti pemanasan yang bisa merenggangkan otot-otot otak kamu, baik saat membaca bacaan mudah (seperti komik atau majalah) atau bacaan yang berat sekalinya. Diluar itu, pengetahuan serta wacana kamu dapat juga makin bertambah makin luas dengan membaca buku. Karenanya, upayakan untuk membaca buku-buku yang penuh dengan info pengetahuan. 

Tidak itu saja, menurut riset Dr. Nikolaos Scarmeas yang dikerjakan pada tahun 2001, membaca dapat membuat “cadangan kognitif” untuk menahan munculnya demensia lebih awal. 

3. Bermain Musik 
Sudah lama musik classic seringkali dihubungkan dengan kecerdasan otak. Kenyataannya, bermain musik memang dapat mempertajam potensi otak. Menurut satu studi oleh Nina Kraus yang dimuat di web Live Science, orang yang bermain alat musik bisa memberi respon suara serta bahasa lebih baik dan condong alami proses penuaan otak yang lebih lamban. 

4. Belajar Bahasa Asing 
Olahraga otak yang lain yang menarik buat kamu coba ialah belajar bahasa asing. Tahukah kamu belajar bahasa asing bisa aktifkan sisi otak yang belum dipakai semenjak kamu mulai bicara, lho. Satu riset tahun 2007 di York University di Toronto, tunjukkan jika pemakaian beberapa bahasa bisa tingkatkan suplai darah ke otak, hingga kesehatan hubungan saraf dalam otak tetap terbangun. 

5. Berolahraga 
Teratur lakukan olahraga fisik nyatanya tidak cuma dapat memperhatikan kesehatan badan, tetapi dapat juga tingkatkan kesehatan otak, lho. Ini sebab kegiatan fisik bisa tingkatkan saluran darah ke otak kamu. Menurut riset yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine serta US National Library of Medicine, latihan aerobik salah satu type olahraga yang baik untuk otak. Olahraga aerobik yang dikerjakan dengan teratur serta berkelanjutan sepanjang 45 menit atau semakin dapat melakukan perbaikan aspek peranan kognitif otak sebesar 20—30 %. 

6. Mengobrol dengan Orang Lain 
Tidak hanya beberapa cara yang telah disebut di atas, nyatanya langkah melatih otak sederhana mengobrol dengan orang di seputar kamu saja, lho. Menurut satu studi tahun 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center, mempunyai jaringan sosial bisa membuat perlindungan satu orang dari tanda-tanda penyakit Alzheimer. Jadi, kamu dapat teratur bergabung bersama dengan rekan-rekan, turut satu komune tersendiri, atau sebatas mengobrol dengan tetangga serta yang lain supaya kesehatan otak kamu tetap terbangun. 

Nah, itu beberapa jenis pekerjaan yang baik buat kamu kerjakan jadi olahraga otak. Latih terus potensi berpikirmu supaya kesehatan otak masih terbangun serta kamu terlepas dari demensia awal. Kamu dapat juga beli vitamin atau suplemen yang baik untuk otak di Halodoc, lho. Tidak butuh repot keluar rumah, tinggal order saja melalui feature Apotik Antar, serta pesananmu akan diantar dalam tempo satu jam. Jadi, nantikan apalagi?

Baca Juga